【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 ]$ ~4 C6 }" K1 w2 G5 Y+ d
　　可能缺乏的营养素:
! V6 `3 y: k$ A* g. H/ c3 X6 p
4 q! o1 Y2 S' p% T# L. E　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# a! O# j9 a3 O/ ~0 h0 s
　　维生素F

$ J; Z2 \) i- l! r, u5 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# }( l3 n, }: k# X7 j1 }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 t- ^% G4 t/ f! e
　　可能缺乏的营养素：

, S0 C1 Y" ^( i! j. n- v- }　　复合维生素B
' H5 l8 c- ~7 C, |# ^
: `- n" A' z7 V7 k! i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 m. ^6 u5 s: G8 C
　　对氨基苯甲酸
8 y  A+ |/ Z5 H  j) d& Y* _( t: J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% R8 S2 k% G" r, J; w8 D) O; t　　维生素F
) ?$ y' v* Y% m: w; Q; J3 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 i2 G& Y3 |0 A
　　碘
2 {/ h: Q. F$ [3 M
　　需要的食物：盐、奶制品
  j7 U0 J* H  i0 o+ K6 S/ \
- c  U, o" m! {+ X/ Z　　3、脱发

" ~4 g% i- {, S4 j! I, B　　可能缺乏的营养素：
! H+ k. H4 Z- h" C" X1 j) a! B
　　维生素H
& S- L/ H6 D! n: Q* T2 I/ c+ ^4 J
' e1 p) p6 h2 y8 z. R/ H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( K  s. E3 y5 x8 h9 N
' m+ s' [& u  v' L* D' _　　氯
$ |$ q. I/ G. G: {% Y9 h
　　需要的食物：一般食盐
6 \% R/ y* S3 M
　　复合维生素B
; I: \; \% i" g- q( g
. q  \# O' k2 o/ a4 |" q6 F; t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; W* m8 }3 G0 v$ r" v0 w
4 [! s3 T" ~9 _; S　　和维生素C、叶酸

$ ^8 ^" e1 d0 U# h6 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！