【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 `) S) x; e) j5 o
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 a* p- G5 o% X8 V# E; c: U4 _
( o4 h% ^% {" F1 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. B0 N$ a% ?& D3 I　　维生素F
1 E) I9 S) ]/ C3 F
9 s2 B# C% t1 g) o8 h4 i4 ?; t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- n0 m$ u- [( u, N, k9 \0 K& a0 D* p" a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 y5 e9 a5 j6 y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 G  S% I' R1 Z' O
　　可能缺乏的营养素：
) p4 Z+ r# u" Q4 y
　　复合维生素B
- i( H3 V4 J! {, |3 y9 V2 _, Y1 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ j2 ^* D0 P3 [" r/ p　　对氨基苯甲酸

1 y6 C0 r$ o" u( D) @! ?1 Z- N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 H5 S$ k; G' M　　维生素F
( J3 Z$ k; }. Q
  R) [, z5 ?1 V1 A  i, t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% t# R, u5 y9 b; k
　　碘

2 x: {, w6 K, ?4 A! y  V9 \　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* A4 O3 q1 C0 I+ V5 d9 q6 ^/ N　　可能缺乏的营养素：

6 U+ E# }9 H$ E1 Y" K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  g: F; G, r3 ]% z, c$ I
  j" S: G5 t/ z6 Y/ E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! A2 h4 ^4 w. `( N# G
3 f( h6 l) N, t. ?9 a+ A　　氯
" T2 Y' m) J  }' O& J
' c* {# w1 ?5 p8 \4 y8 e) n8 i　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  Z% ^' [4 V/ u+ Q$ u
3 X4 ~9 l. X2 Y+ @/ @4 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' e0 h4 L! A. r! l. L! ]
　　和维生素C、叶酸
5 z. V& l' c' [* q
* G, h* b+ E& Q" Z7 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！