【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, J" o( W& q/ w; i5 ^9 R1 J, B) M
/ q) ~; m  r# Z" a  g$ K　　维生素B12
+ l. w* v- i) A
: s$ A/ Z* C( o* L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( v  N0 D; L2 _# z
　　维生素F
1 c& }' B: q0 C) A
$ O2 v4 g4 [' X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 q8 h2 D2 ]0 B0 h7 R
　　维生素B6
9 H' a! D! s+ D, f1 q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- K' ^6 A& e% c1 E$ F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# {) _- a5 ^" J" {' ]　　可能缺乏的营养素：

5 w5 V% [' y2 ]; f　　复合维生素B

! K/ S1 Z# k( r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ B5 o! q8 B8 Z/ z" a( U
% V5 y( H7 f( P　　对氨基苯甲酸
' u  v% v% D0 O3 q. p5 I
3 ~: W: M3 l5 o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" [  K! q4 m! W　　维生素F
" k& u' ^% d3 E3 L. w, [+ n7 c5 f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: P* q4 I2 \* e5 J, R
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

8 |. Z2 M) b2 `　　维生素H
$ j) H! M6 o6 p" h( e3 z! E
* X+ N* E0 S' i# D9 z* w  _. b6 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 K. G; {: U5 i1 W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* q: W6 A& h( M5 Z% y( h) H
. V6 p3 k! U  o+ J, |0 a4 P　　氯
- _! @# v: T8 l8 n2 y% O$ e
　　需要的食物：一般食盐
* I6 V9 \$ Q0 X4 N  a7 T# _
0 j9 U0 @+ Y0 k' R( n　　复合维生素B
1 f# {* k  W. f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 |+ b  z" O6 M' c　　和维生素C、叶酸
# H9 g' U7 s% \0 r8 g" }8 `, _. u
& {' d+ u7 M$ A4 ~6 u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！