【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
7 A; A5 @+ ^" {5 j+ p! {
$ l) c! e$ c/ w6 e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 z# V, @' W% U
5 J: b) [! o6 N8 l. E3 k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. y3 ^  }) y$ K
, U9 `0 r6 w! ]+ v3 u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 O' y; f& v$ N/ M+ G; F# `: O- _    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
. @2 V1 M8 s4 z" E
! _* W: Z) \7 v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ T  h4 i+ X' t: u$ M# Z( u
    3、山药苹果汁

" V/ M8 V' @5 U: C' P8 }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 P) c* B& v# z
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( {5 S9 |" I9 y/ U! q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! [: ^9 T: G  p; n/ n$ h5 u5 h" X    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ C# [8 ^' d8 I6 `/ Y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 Q0 K2 r2 m% r' W% b; d, v
    5、山药蜜茶
1 r# U7 ?% G! L: O6 B  J
# R0 E* D; j4 x( ^: S/ E7 R. d; `" i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃