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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* d! T9 v( J0 r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ?! l! T, V5 [8 R! r) Z" O# [. m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" T+ k: y- i, O7 |. s 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: U/ d5 S7 `) L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 j9 d) a3 x2 n, V 运动区 ) X% V' T' j/ o/ D" B' M5 @5 X
收在刷牙漱口时
: a7 K8 v" @$ t( ?2 g( n8 S5 E! D& H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 h% m' }8 `2 u! z8 b- D3 J, Y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# C( S0 ]" X% C3 L4 k5 x
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9 V9 {8 g% L; `( J- ~; \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 c, k9 z5 Y% M# ^; u9 J
收在沐浴松弛时 ) g7 W+ o* `! ~, [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' m, B+ q$ k3 W p7 E& I' \. @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 | X" l' Y7 z0 v2 k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : T% J- l& y1 _$ n; ]4 p0 J- ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" L, Q+ b, }$ K& _
站立式 ( Z& z/ p- j. A& z ^) q7 N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' t* g1 [* s, B! A% t+ d" A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! p. g* l9 r9 n$ t* B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 M$ k9 G& c- l, V 仰卧式
# f4 @8 I# {. D7 @' [8 ~* n9 O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) l: m, H" C( |+ ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" g- X# M6 k0 |+ g) Z% q7 K8 t2 r) M7 O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% J/ B' u' l- E) U5 }# k7 Z, k 俯伏式
/ e1 j- }/ a8 C" q7 t+ s) B a、手脚伸直伏在地上。
% Z4 O( U2 B9 y1 {( v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, f0 f! u' m+ g; x
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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