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15种可调整身材的食物 + \; _1 C r0 e( w
1. 紫菜 2 j# e# B$ g( \% n2 g; G6 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , X( |0 ^& k/ a
2. 芝麻
1 ?; D6 t: Q1 F+ q) c2 Q- w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " ^1 O- A3 I( W7 q2 h
3. 香蕉 $ O$ J$ E7 [. v5 n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 y; `$ Z9 f4 t, n1 ]
4. 苹果
! Z6 O. d' v8 R# X7 ]5 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" {0 T [' V" @# M4 m/ g6 g5. 红豆
" A# n% \( p% U0 J/ P+ ~" j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 x* V5 e/ i7 u5 j+ S8 r
6. 木瓜
: A& a! s) v. p* r* c8 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / {7 M# n7 Q( i4 x, }' m* i
7. 西瓜 8 u; B4 Q' E/ K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 k/ s/ V# W& D
8. 蛋 4 Q7 W; P; V. Y9 e2 ^+ U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " r" N6 w7 K Z/ \
9. 西柚
! W- p* w7 f+ v# ]) ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Y- u7 {$ n$ I' v& p2 p10. 蒟蒻 " O+ c8 ^" R& G: C8 m7 d) c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ A8 y" t8 j+ n6 l- V; x11. 菠菜
) J8 r9 R% U- F+ x) {: x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" G1 C0 R7 p2 r B: I12. 西芹 1 T# l- Y7 I8 Q" I, @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" G1 g x( e6 R3 T8 T; K13. 花生
u- G# z3 m# k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 x r6 B) }3 Q5 ]. e$ h
14. 奇异果 1 k2 A! _' |+ M; I' a; f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 Z' w" }% v0 b$ _6 D8 o
15. 西红柿
$ L5 V; |$ S# \( C, V. Z* @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 h" ~/ f# c% N1 G4 l: B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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