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15种可调整身材的食物
% F& J- x7 y6 W2 N* Y1. 紫菜
+ A, _5 M2 {. Q6 @2 T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 o, n* b" J/ w F; g3 |% a
2. 芝麻
, M k' M) L) n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" L6 u. p9 D6 ^9 `3 Q& ? L3. 香蕉 4 x% H: V. A0 T% p& u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # p4 {$ ~5 i% o
4. 苹果 ' D& u& s( w; ?4 G, w u. l7 ~: A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 C. }& ^- q9 f5. 红豆
, l' s" \- q. p" G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. `4 E' I4 _$ O5 M) Y% t( o6. 木瓜 , ]4 P$ K5 o! E* g/ Y) M/ N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 j: `( p4 J+ u. X
7. 西瓜
8 a4 P- x' b! o6 {6 B6 q, H9 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * F" O! l7 j q8 n6 f$ f% ~! ^
8. 蛋 $ E l9 }: z. C/ `4 h5 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 T. V7 f) Q: t* G5 a( [" h1 I" ~
9. 西柚
# }0 c6 u) x. c$ Y0 H0 o% j+ o2 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 j5 b# t7 |/ J! M" {) [10. 蒟蒻
5 C* K& Y) `1 D. `/ o- R( Q* d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , Q4 X: v+ U- t' c3 g# n9 ^: t
11. 菠菜 1 M( }9 q4 J- W6 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 A. d% k _5 E$ M! G1 U* o12. 西芹
2 n. p: c, o$ j+ A0 ^$ ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 T3 ^; H. B3 I: X
13. 花生 ( }* M1 W; \! g6 X7 N" O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 ]* n$ k3 R) e7 }. n: S( x
14. 奇异果 ; R6 `- `( @8 |( a M- z9 Z) j" R* x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! I. i" D/ ?5 [% m. `. L15. 西红柿
' I, s: m4 n9 D" o7 H2 k9 v9 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" S$ X# f. X h- u+ I
& k! s. }5 C! w% p/ B" R6 w# ?9 C4 t! `: H/ e: B% Y
8 b- _! D5 ~$ r4 U6 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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