|
|
01、地瓜
1 S: ^. [8 t. k, E" o) M$ g6 s地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 e( U' m8 N. ?( d9 Q' c* D9 s* [6 y8 `1 X
02、绿豆
3 _1 [* |( z+ h
. h% f b9 |) A, u" k绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! l* o1 m, x" q+ s ~4 n
" Q6 w3 s8 H. @2 w# z6 |% g9 b03、燕麦
c* M/ G; H6 A
: q# J7 |/ n! Y8 J3 M3 ]+ L燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
( l9 R6 c# b' Q& y8 {0 `0 K
h0 H9 i( V0 \' A; _2 T04、薏仁
( n6 w( R! b7 G( f0 u L5 }2 Q+ B( c/ s8 ]" \
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8 }3 E' n* F9 w8 F$ D6 L
. j+ I7 {1 r1 Y* m: D/ e05、小米 . O# J8 h: `% H+ q
: u1 i7 k( }2 x/ @; N \. n! }小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
* Z h- d+ U% n' p8 L; E
5 [& c+ p, c0 W06、糙米 9 l( ?2 _, }4 R& i9 P
! e# w, |9 F" o- f
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。5 n8 W% B J' g) ^( M6 d' v
2 n/ X1 f: L4 f
07、红豆) o+ O3 s3 R" D
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。! Y W1 J, t& N! |
$ P" j$ z7 o3 K08、胡萝卜2 J$ q1 P, e+ I# C
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; H* x3 _' m& w+ f8 v9 S! s
, i* w1 s0 M2 D1 \# o* N2 g5 b
09、山药. o1 g9 r& |! e3 F7 b) w
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
^+ y& p+ W- K3 o8 v/ h& m6 [8 b( d. ^, ] q0 r& O! \# R* }
10、牛蒡
9 V1 F) H2 V, @$ ?# a4 [- H: m/ K% S- W
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。2 u9 ?$ F$ r8 ^6 ?$ D6 ]
11、芦笋
+ x' `7 g/ M$ K+ `# i' Q' h1 M& E1 }1 u0 d7 g# J) w* q: s% t
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 |7 p" Q8 E R8 D$ ]
3 o5 Q/ t. B# X5 }. ~' B i
12、莲藕
9 n5 @1 ^1 o- k, |' N! W: g) O
b, N5 v$ P( ^/ O0 ^/ e! a莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
$ Z2 w; C0 ?9 @2 D, }# R8 Z3 u& h$ N1 M4 {# V# S: u+ p0 @/ I, S" i3 m
13、白萝卜 % V% d) r% K7 m9 E8 Y3 J* Q0 z
! W$ N) z) l! U' W9 G% t9 ^$ M萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 V2 n( K; y9 v8 m% A6 s2 l4 |: V3 j* U3 W+ M
14、山茼蒿
( c' ^' ^/ k: U1 t6 n6 ~
% n% M( ^6 N4 L2 r) {山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
: {& p- z2 z% p; D8 j" j2 n
* y v4 h; {6 M9 f5 n15、地瓜叶 & j6 i( d4 A$ Q6 \
O2 x$ h. v5 @: L% v2 g3 a地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ + r: B" N# @2 Z; L/ \; K/ e6 Y
: t( z( T+ S" u8 q$ h+ Y
16、萝卜叶 * p! F: ^' s8 I, r. z7 H4 k1 q& Q
4 w; T0 Q; ~' E萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
9 T# U6 P: E- i' b5 Q7 u. \9 k# X; h9 ~
17、川七 : ]" L2 O! h# W) V/ p" c
( P a5 @; A: R% t( c5 ?
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
( W0 u* p' W# C% N1 r0 ~
q, v) u& G4 `3 G18、优格
% V9 W! N% c% I: x Z, C) r/ J# K- x8 R0 U+ Z! P
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 + E9 U0 d% N. D9 U- T
& z% q& L7 ?6 Y( o K19、醋
$ y$ s! D2 ]5 ?2 q) a& F
6 h9 G" f( x6 g3 [醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。' H* K+ ] r, b
& t6 K' t O1 O0 [3 M; G" D! ~$ W[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡