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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 Y4 S* n9 @& U. J* U( ~7 q! s7 e$ ?

8 e9 l, z# _) {" f& E9 R  饮料  
9 X: E6 m5 e+ J1 J   
  j( o2 C8 W6 @" {( a0 e8 o; l+ t    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 C9 M, t8 |1 ]1 X; U% u+ {
/ k- M  ^# K) l; T
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, `. H7 S- g- B8 _7 l1 a

' b0 K3 u% G  h7 S& D, g9 X  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
( ~0 V/ s: R1 X" z0 I( S  c9 e/ ]( o$ k- T, R) V
  蔬菜0 h9 [" }; q; U/ V' m' b
  
  ?3 H6 g; Q3 ^7 @4 ?+ z    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。1 ~9 ]9 S+ G' C/ u
- ]. B3 G0 m( _1 a9 e
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- ^( F4 C& U+ c
# j! H7 p. V  H( K
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。3 _- t( T5 b; D8 ^4 \
# V4 d6 d: S: Z" b% }2 [
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。' H5 y' w7 w0 u$ Q* J

# v5 k& W, ]7 Z1 }  水果
' |- p( O7 ^; J" Z( e6 M  " t7 c" l; h8 G8 p* f
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
, s% c+ o' g1 ^  Q% ?) h- C
' K6 C4 `7 v) i  ~4 f  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
' U, T  y6 P  Y: a$ H, j9 `
  d' f' @- j1 }3 B% r% R' O  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。3 |1 p& b$ g8 f; @

! f/ r! d$ z$ A8 L4 U  A% w3 G1 w8 o  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
2 d' c) E: }: f# R9 E9 X* Q2 l; l" J
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: b* W! d; {) _" n' _3 [4 n( ?
/ Q. e, W3 x/ p1 ~+ M/ r" y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; y% {+ m! I) {# _  H% U, x3 D4 @. U4 B9 v
  蛋、肉制品2 }) @8 N& V. U5 M" p
  
; l5 n" y: k  ^- v) O& u* u8 X    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 U2 u  g" Y3 @, S: d$ `5 L
5 r" f, w! h0 I, z8 e
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% p3 f: ^) F# p* A, M
8 `5 Q; P/ Q5 B$ K& C2 G
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" P) j, @) b; ]' ~

0 o; G/ l) T% x  谷物' @: M! E& s9 ^9 q. p
  
+ S( b" f9 y$ V9 Z$ Y0 f    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。# O4 T9 Z* j: k& l/ v5 c

! _9 l7 G& G: C8 e  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& w$ l, _. e' L5 h" E2 {

) k3 ~0 O% }) ]3 p# \+ p" _  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
2 A0 k2 v" v' @
' \2 h; ^6 a, E5 t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# `+ N0 L1 p! m7 S) b" M

' b; u& b9 b7 P& v  其他- i' b! r2 X4 `7 s
  
" {8 x* t; w& _) x  ?    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& _4 @$ Q0 l5 l3 r; I

4 U5 d' R* ]9 z' `" f  w  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。3 z0 e1 Q$ D% p- ~, R; B  @" l
, S* Y* v: @( I/ H6 c9 n' y' j7 o
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; a$ g6 A0 c" U7 V/ H' p; ^  D) {6 X* H
  贴士:加快燃脂6要诀
6 I. P; t  R/ l9 T& ^6 M. x# [     I. M2 |* y) z* {$ N5 ]7 P
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
# j( {# E  \$ l$ [) q  c: y; g' H( S/ T( y
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 H& X  W9 c# {
7 S' j+ I/ {2 L4 ]
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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% G% f6 d" @, @7 \/ g  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。1 x2 A; n3 P5 s0 O! D. u

5 |  W$ `9 K) ~0 O  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
! \5 g" D; U) n# b
4 U; ~5 z  w6 u8 M5 E1 v: O! U9 t  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}& K  z& l  V; _2 J) @7 M
% `) B1 j( E" g' ?9 c6 g7 z7 U
献花花啦`
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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