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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
5 V. L7 s0 E7 W$ ~8 J
0 w* x- A( N2 L# ]) w  饮料  
5 K( u: p) H% D0 S- E9 ]+ D    4 A; z$ a1 A" B' H* {! _
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 b' K; o; O1 D8 c
) X$ Q8 E/ g# Z3 F! v
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. A8 E. C( _4 n; h7 X! F# ]# Z$ S: \) u; `5 M
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  Z  w1 F0 v7 W) l$ U% z& q& `" V4 }# x2 D  E/ {$ E, l! z
  蔬菜
; n" O4 A+ n4 h; L  
& g+ y4 _6 t2 B    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 Y2 k9 v5 e/ @$ m+ _2 m0 H' k

8 V! r( T% X2 d  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
4 P0 Y8 R9 h( T0 M& h6 u5 o4 H- N8 i9 \0 K) B
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, I- U& w8 w6 U7 g! `

1 e5 C: M. z& m& ?# I# A  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。- c' \# g3 X, T* w8 ?( l* _& V

( i' j) t5 [& ?. v+ q8 h  水果. M$ J/ V, x& g8 O
  4 H  m- d: F' K! ?  R
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
% k, h* u# L8 j+ Y( ]9 {* ?# N. [( X0 Y6 Y* G8 m/ Y; s9 {- c' {
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 H& c: a) t. E5 |: g
9 U1 l# O% d- e# n" e( f- ~$ F& Z" D
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 I! K# W( ^3 @% G
& b! p  r' p7 Z8 i- w  o0 E
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- t0 G- x6 O! w( i
& p3 n( V* U. o1 ?. R; M  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* h7 ~9 a2 o" I" Y: l
( U8 c. a! q0 J: m. ]  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! V' {) _  \5 u! f5 Z8 e& P6 E0 p! v, K( `
  蛋、肉制品
6 m" N1 ^( P0 ?  8 g: K2 i9 W  X- p# d* m. O9 }1 ?
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
& E2 \- A: \6 Q  ?# A6 ^( a, \6 k
- c/ m9 G8 Y. n5 |- A* F8 @; r  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, p% A4 v% I# K) ~$ G! i

) e1 {: {4 x7 g& z' Y0 |  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
! J6 g1 W- u( |9 c
1 F5 w5 v: m) |/ u  谷物; ~* z& v" |# a; L* K0 Z
  
, ^  C* ?7 I$ t3 M! v    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 H+ n: B* C/ G  c$ f! m

% H" g6 K  ^2 a" R$ f) d( i  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
# x. u( {3 E7 k$ @9 _8 B, T! Q" p5 o( r; G5 q9 b, ?7 S' M
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
: s# t+ d/ f+ G/ ^2 N$ x. B2 }0 F2 e3 W
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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8 g6 F4 O4 e$ [+ E  其他
; D1 v5 v* k) y. Y: O# Q0 b2 z" |  
2 {# P, e0 L1 S. e/ D    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 S5 @' ?& l7 y, v0 M4 Z: D

$ l/ C0 u$ q$ B# Y% j  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 C8 E3 O* x3 k, B3 O  p

$ |, Z" L" z* e  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ G* @3 \6 `* I9 e5 l
" F- X; k* }) I5 Z' ^. l' U
  贴士:加快燃脂6要诀8 A2 o* b8 y7 ]# F6 [2 Y
  
8 p" t) {9 p# a" c+ a    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。0 j$ t; h( v) ~' L
" C+ I7 O/ }+ B2 W- ?% H
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% f$ i# n+ {) P. }" _* t$ p" K( S

6 W5 o4 P# f$ D, s  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
  H; D4 x) E" W1 F2 a- c" c" V5 _
$ H; j% v  s* ^1 K$ R  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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& U8 ?7 i, W; W4 d8 H; n  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
5 \) n3 S/ B/ w! Q7 U4 j( J8 I/ u  b8 f( K) ?
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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