杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 140173|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* o7 m2 @4 E0 N# F  P( w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ }3 O0 w. w1 o, B* R+ i6 ]
% d" M3 n5 ]' R& v  [- u
  白萝卜, j8 K' S" E- W0 W
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
/ ^0 M+ y6 b. D: U) N$ r; o
6 S& Z& H  {; O: \  韭菜5 J& X4 w' ?1 Q; k% d- b0 @7 }0 Z
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 P% [& p# A2 X: F! K( m
1 ~, V& Y; M6 @- X4 v
  西红柿
3 z/ w5 N6 V" I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& F! N/ h+ d7 g" b/ T* a
. e. C( q5 S6 c4 K  椰菜# `% q1 M. O: M* f9 k
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ }4 O9 f# v- `8 S$ Z5 b; R2 s' U

! F1 E6 {! K  Y" J) T  芦笋
. \9 l6 @0 }) v( L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 F: K* D. r4 E* W; `7 d9 o5 u
8 L: J, ?7 e9 g( Z; i1 U1 v
  冬瓜3 q5 w0 x* j" o0 m5 e
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" L& @! G2 q4 ?0 Z
1 Y' k8 Q. _0 t' v9 I% |  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' S% [( q# P9 y  S. _) K& `2 c5 w% |+ F1 d
  竹笋# C$ z/ S" [8 u/ b! i4 S
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. j; a9 Q$ T5 g, }4 c, K; Y6 ?
3 S$ ~/ ^- k( {. E8 S7 C  茄子1 d1 r# z0 X6 }3 a' l. f6 v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ i0 i6 A) I& _0 b( n. }% W& {. s7 w' E
  扁豆
* q4 X8 @4 h0 V$ v1 j7 x' m  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. J% v  d& i% L( W5 v8 C
0 J2 w$ v. f5 |; U7 P  芹菜8 {, I5 @6 r8 ^
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  R1 S- r+ p1 i3 [- ^1 i, }9 ^& P4 J( V. L3 r
  绿豆芽
4 @0 T( P) d0 L: I4 O6 v  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
. E% ~* i% h3 M& d# O( ]/ G4 G) P! ?% o
  紫菜
- j" a5 @0 A9 ~. `) }. H5 H$ f7 ~  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ c; h. k: R$ F# u6 E3 b/ Q) y
" K2 _! J8 g, }' i/ _. u; x
  菠菜% {% `# D1 I8 L6 z* b" {
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。8 M$ x# N% f8 B. Z$ R/ }2 ~5 S- a
% x' Q, V  f" r8 `2 x9 m7 M3 w
  西芹" T* _; ?) k+ q3 ]
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 E4 d6 y' s; L% z6 T! Q
) ^% W+ H; h  z  白菜) s, ~  _; M, L; `
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 16:03 , Processed in 0.053156 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表