能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* o7 m2 @4 E0 N# F  P( w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ }3 O0 w. w1 o, B* R+ i6 ]
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　　白萝卜, j8 K' S" E- W0 W
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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6 S& Z& H  {; O: \　　韭菜5 J& X4 w' ?1 Q; k% d- b0 @7 }0 Z
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 P% [& p# A2 X: F! K( m
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　　西红柿
3 z/ w5 N6 V" I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. e. C( q5 S6 c4 K　　椰菜# `% q1 M. O: M* f9 k
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ }4 O9 f# v- `8 S$ Z5 b; R2 s' U

! F1 E6 {! K  Y" J) T　　芦笋
. \9 l6 @0 }) v( L　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 F: K* D. r4 E* W; `7 d9 o5 u
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　　冬瓜3 q5 w0 x* j" o0 m5 e
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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1 Y' k8 Q. _0 t' v9 I% |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋# C$ z/ S" [8 u/ b! i4 S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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3 S$ ~/ ^- k( {. E8 S7 C　　茄子1 d1 r# z0 X6 }3 a' l. f6 v
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
* q4 X8 @4 h0 V$ v1 j7 x' m　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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0 J2 w$ v. f5 |; U7 P　　芹菜8 {, I5 @6 r8 ^
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
4 @0 T( P) d0 L: I4 O6 v　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
- j" a5 @0 A9 ~. `) }. H5 H$ f7 ~　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ c; h. k: R$ F# u6 E3 b/ Q) y
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　　菠菜% {% `# D1 I8 L6 z* b" {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 M$ x# N% f8 B. Z$ R/ }2 ~5 S- a
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　　西芹" T* _; ?) k+ q3 ]
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) ^% W+ H; h  z　　白菜) s, ~  _; M, L; `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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