杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 140244|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜9 G. }% `$ R) n6 }; X" R6 {( Z- J
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 @. q- V% x* {4 o

; k/ h. r. a0 \  白萝卜5 e5 P# n9 ?; D% s" X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
- g$ j8 W' |4 M1 i+ f- Q& O" D6 o+ a* h# {4 v
  韭菜
& t* R6 ^3 n6 e( D* @( e  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. W1 H& y& f4 i
1 ^; P, r9 M+ \, C* K5 \7 Y0 E, L: l  西红柿* n3 \$ h# U  C+ T( m
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( I3 Q4 |. @9 J9 j% d) f6 C2 `
3 b0 o8 o8 A) O8 w# p* A- V  椰菜8 p2 d2 G* @- }5 s! n6 O
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  F7 n: b! }1 S# }' `

" G- H! m3 }7 J# g1 u& T6 B6 q! H  芦笋
: H' r2 G, i; M+ M& `9 c8 c  z: x  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* `4 u' h* o( P# \  q# Q' T
4 v. p. Z* n& z# p  冬瓜4 E7 g1 j5 y( a; r5 c* O
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 O5 D  `+ X$ B5 T9 M

* Z9 t& P5 z. G) S! t  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 m2 @# r2 k0 q+ e/ p: l; W( A

* d0 Y6 R9 O/ D( q& Y4 W' R2 `  竹笋
* q: A1 r7 w# |# N7 k2 p& |4 C; h  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ M5 u5 g+ @" e1 |* E0 b4 Z. {) r$ b: N
  茄子
. L1 H) T9 z9 [1 k" r  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. Q# G4 |$ ]" P8 C" R, l
5 m& O! _6 M. o- c( o- W; G! ?1 r* K
  扁豆4 T, \  l# j4 H( I% i
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( j" L+ S' Y, L( O* ^

: I) p9 d2 @, W/ t  芹菜
' r4 h7 M0 L! i9 i7 K" S  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ E2 t: O8 y" r; B0 C
0 H: }6 ]3 }: v! H: F! \
  绿豆芽" b/ {/ T. M) p! j" A( o+ y
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ h: D* U# `8 }' e8 m

, N/ ?" o+ G- g- x: A6 w, W" y1 ~  紫菜" k9 x# I4 \& S- c" I3 ?$ b8 r
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, O% b) n4 X$ {+ A/ ?$ l0 @4 |+ J* q
  菠菜' _; I. F7 Z  q* P, {$ |: q! _
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 O! M* M  I; \+ {+ F* x3 e: v7 @. D1 ^8 l1 z" V; k6 _" r
  西芹! @& f4 O8 z1 ~
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
  P% b8 }' v$ }$ I& k& M1 l5 Y" M$ _1 N+ l  I
  白菜
9 L# R" c+ |0 i  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 19:21 , Processed in 0.061359 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表