熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 F8 X! _  D0 e% f/ N
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

3 u. {: j5 f6 d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

0 W* Y" u) f& W5 q, D    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" L+ s8 k, G6 ]/ h+ c
    二、给足充沛的水分
' U% C' O7 l  I" D( N
( m$ m) k( e. P+ h, z) v7 @2 V    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

. {: x0 @+ \% G  L6 c5 J! e    三、喧嚣中的“镇静”
+ \- ^9 n" o  G: g5 p
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
1 P. J( ^. s/ Z" J, U
3 Z5 m0 }( |+ Z# p+ p    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, v9 U8 K" G$ o5 ^: A/ A# Y
& s& l! M& Z. R/ R8 C- j: m    食疗方一：生地瘦肉汤
! J; o; I* q$ d9 [, Y
. w) _/ B: i4 _9 a3 p* T$ _: ^  r- [    材料：生地15g、瘦肉
& I3 F/ N. u9 i1 ]; l
: _9 y" `2 o- g( ^4 i9 X    制法：煲汤饮用
( [  S: U1 B, r$ Y8 y& \
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

& V2 i2 z+ F  ]7 K2 L! t    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
7 M1 q# ?" w- E8 e7 \/ l
+ p& o/ Y, [7 b! k9 Z    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ |& ~# F. i# V/ Y! a& b
, n, b; P/ w; K: D$ h2 m    食疗方三：土茯苓芡实汤
/ _* {" N; ?# S9 l% I6 u! L# I6 Q6 {% M
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
$ P4 e6 l  W9 S* L
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ F0 w1 |' T4 r7 ]( ~
    食疗方四：玉竹汤

: ^% v' H, q9 Z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
( T; a, p" T$ O
; H9 ?9 }* y* H( |' ^    制法：材料共煲汤

. {! G! B! t% k+ @' b1 X7 U    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& r, j" o: U5 C. _) z7 e) h
; v8 B6 R. Y. J* u    五、熬夜过程中的注意事项

; t3 F$ Q5 w% [! w$ f2 Y% k    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

& Z- K' A: o$ l$ v    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 ?$ T; n" b0 p- Z4 s
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 P& q) P) M, A, h$ L
( y5 h, P3 N1 n: A0 p, }# R    熬夜后的补救措施

. _- H' O+ n  n( B8 h    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

3 s# b3 m5 w; ^) D! z  I4 _    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 N1 ~% D( @* S
- e& r9 p: c8 T4 k+ w, b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
, ~+ v6 i" B; Y/ S
. d" M* D5 X2 I# h    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
' I4 J9 M9 x. Z" k1 {{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}