世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* B+ H% z6 ?. F. n 习惯一：一生之计在于晨% G0 T+ y0 m, U: @, e7 h# k& R
你需要：: {' e) S( W: }3 }1 R6 [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 _! z/ |3 Z0 q: `2 [+ i/ q, P) R
2、用手背托住两个下颌。& r' B; Y8 Q% c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ q _8 D' s( ^. Q. W$ [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: m! c- L! Y) h! P" ]" I3 j7 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 C2 t" p) t& r" f' f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 c- |! ^. L* r) T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 G* m w7 I% Z$ C% ]# _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 u8 e* T1 u* p& \* T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* m4 {- z, x4 { o3 W7 \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ ~* C( Z. O4 K! G$ n: [& L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 i4 Q6 m" y* e$ \1 @ o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 O# S$ v0 s6 a' _" q r7 n8 ~; \$ P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 Q1 l' W& Z- {% q& I: \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. s1 _5 K# `, G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 t q5 e" @7 |" ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 q" T1 |) z, w5 Y1 j. ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# v+ M4 r* }4 _6 F7 F7 W
; b/ \& F) b/ ]6 I* S7 k 习惯四：选适合自己的内衣
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' a% x5 F1 P d" K: G7 v, @专家建议：
9 Z% n( C; V" c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 k) ~1 C) H1 `0 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% @' B7 T4 G+ A/ W4 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% T' \* n4 K& J# p4 z9 g" g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- B4 B: h8 h' Y5 W0 n$ P
- Y% |+ n8 X9 P, i4 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ t, l7 A; j( V6 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
