世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" x; U) p+ ]* B 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: _ L" ]: q0 L* Z0 v6 t: A9 ^. O+ H 2、用手背托住两个下颌。. r4 B { K& L2 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ v' M! N. U8 d# |+ m: x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 S2 a. l7 o9 D6 S) F, a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% L% t/ g) E. w4 G# x f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) ^# o" c5 F* K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 t9 d6 |. G! q* _8 j% j" | h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 m$ Z) s6 f+ _& h7 u3 D' f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( k* z5 Q, I0 T8 u0 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! D; ?2 M- g# {7 X: A- m1 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ O7 o3 ^' J+ u6 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ M8 |/ U) {" ]7 f1 I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, ^& p, a% h; e8 m g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ ^! t) d' T; c0 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" R2 r! J6 r0 F6 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; K0 O* X7 K/ w& m% l8 ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 N6 o+ k* F9 J" \
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习惯四：选适合自己的内衣6 ?. G' g1 M8 ~" D: q7 Z2 \' c
1 k0 |' _4 t c+ p" V6 F7 v专家建议：+ M( C" B* r4 B5 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; k, ^1 I3 d" A0 u7 L' ~ T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) l3 U t4 f. H9 Z8 E O! S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ?/ g9 q5 X7 m& W( t* b2 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% j- B% X6 U1 n9 E5 z3 t% n1 P: G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
