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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
& j( X) T* W& t; _ ^ 第一天
7 i& |0 g1 j, k- c5 N! K+ s* Q& N4 K% m6 t
早餐
, A/ ^' a7 K3 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! S8 S% p, E; c k3 @# n* f% Z 1/2个柚子或者柚子汁
Q1 d* h' @) Y. |' f4 ~ 1片吐司加一汤匙的花生酱
% m7 M: }$ |( w6 a% Z) \! S8 c+ t- a0 c0 q( |3 |
午餐 " R+ `. ~* W! b, F6 L/ N: |
1/2 杯金枪鱼# Z- v. U9 K) L; N j2 G2 `
1片吐司
* H1 n3 _. x* V6 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ g8 Z# f& I: o) X" c& W! d6 t6 y% n. F u( n
晚餐 ! e. E. h0 Q6 G0 z4 P2 n
3安士瘦肉或者鸡肉
5 _( M( x8 X0 s2 p0 u2 n- @ 1杯青豆或者四季豆6 n+ s3 ?4 H0 N7 f, q9 T; I
1杯胡萝卜
8 `! h7 ^+ b" a1 A2 E+ X4 X v 1个苹果
. Q* c/ G4 q3 j, r, { 1杯普通装的香草味雪糕1 Y, U1 n; z; l+ y) O
% L- O8 b8 j$ [
第二天
6 ?/ `, q& R9 @5 n8 h/ K5 Y2 a
7 ^) C2 s8 H3 H 早餐 e& `- m# ^4 y7 L- v+ ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* l. \8 X/ L' d2 @; t" G' E
1只鸡蛋# d( T' A4 Q* c$ W( x( x8 f1 I4 d5 y3 d
1/2个香蕉6 H1 y( k1 i" W- P% S) N
1片吐司
+ S! l# m" E1 ]" L8 U& l/ j' H4 u
3 {/ G/ w8 _2 V1 t* ~6 D 午餐
8 l& ]' D0 G& i+ [ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ c0 f$ b5 B7 y: ?- y. Q7 P; Q! `
) e: `. ?# I5 J" r( R a 晚餐5 w& m) b2 p1 Z+ }0 y
2根牛肉香肠
! t2 ~, G" s' d% q) |1 f4 T. @# g 1杯椰菜或者卷心菜
% o: N/ z" S3 b/ M1 W" h/ G1 j 1/2杯胡萝卜; K& q4 g; p2 A
1/2个香蕉
# g6 y. m& l/ n" m0 }
( l: v+ B9 b% s8 x. s 第三天
, k6 e( {- C8 O3 [$ h9 j1 q U
. C: j& C, L" v% G! Q! B [ 早餐
. K4 \8 H* ~1 ~4 T3 r8 K; E/ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B( `# R! O! G Q' n 5块普通大小的咸饼干2 |& G* N* x9 u' h% L
1安士乳酪1 f1 o! L7 N3 P8 t9 ~' p
1只苹果
# F/ m' f5 V. m, _9 V
3 j- h) d; b5 X+ k: [ 午餐
. k, @* Z' A* z" Y0 \2 v9 r2 l% |7 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ {/ l! v8 X* \, w' w
1只水煮鸡蛋
$ d, H/ E- F6 v4 N9 M6 Z3 ^ u 1片吐司" w2 q$ c" B3 v0 V+ \; `( i
9 F# \( W7 v9 e
晚餐: ~. v! v- N6 R+ ~0 \/ m" v q
1杯金枪鱼
$ H6 l7 ~0 x9 ^5 Q2 p5 u/ b" e3 W 1杯胡萝卜
, _6 o- h% e/ x+ x 1杯花椰菜0 \( k' L' m, {+ k6 a# G( ~/ K
1杯瓜类
5 f/ F9 U' Q2 E! u 1/2杯普通装的香草味雪糕
& g0 b# ^0 }& n1 _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( L0 \' x7 j7 L# N/ S( r: F& p; ]& V/ S2 W* N$ \8 g' F
专家建议, |; C; h# j1 ~1 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 p" @% N* V' ^ \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ O$ j0 o8 `2 K" g) v8 \" q; x6 l7 [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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