【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
: o, d  C0 `/ H3 i　　第一天

3 Q2 B( _1 ^  u* K　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 O2 p) i& }& c9 g# l& x　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
, j9 ~) x: x/ k# W
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
  `' K, X1 _% j, ?& E# n　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 j/ W1 d% p, S4 ^0 Q0 b
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
. D/ N; Z. T3 t- b' b$ h$ I　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
2 z# }# l8 c5 y0 v* K' o% ]/ O+ Y　　1个苹果
6 ~0 Y+ g) l. W8 m' l7 _　　1杯普通装的香草味雪糕
' c8 B" I3 O; _1 B; K' s& X, o
, K& G! B8 @7 }  Z& `　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& V/ r  Q( U- f, E! h1 b! l; G　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
  J5 Z  W) ?  G( s% k" @7 u
( a' ~( e" W% d  b" L) C, N　　晚餐
4 m6 @6 H4 U$ B　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

+ S+ Q$ d- Z1 a- _6 M       第三天

4 Y1 N- Q  x. O! J　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
$ C) X  y$ e1 N1 s9 z" R
% n2 h+ s7 n7 ^! e) ?( e! e( h6 p　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# C7 W8 e- f) e. D3 u+ }　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
8 j' ^) ]  m+ t& z　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
: O- o  P1 w' B# s1 M6 h! E4 I/ X　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

# v% C0 s: y' C& m7 b  d' S) c5 c9 X       专家建议
5 ~+ ~/ l" e3 ~" X! y8 ?; q( {& ?　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: _, Z3 B5 _0 R, J       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
2 j( g! @4 b3 c- E/ m我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
8 y0 G3 s3 B) E. {" [9 X9 a; W8 l3 M2 N说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& G- u7 x4 q4 x) K5 n* A  X# I) V我以前也减过肥
+ b6 R5 N) g2 R7 t: e. |- \找了很多资料
2 ^. Z  M( A: D% W可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
& I( T% g) e; N) }晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
) s/ K$ D, S7 P6 X& O不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
. D4 O5 Y' G3 J! C# ^- l7 V健康就是福
! |3 z$ }2 S8 ?. N* E

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
, J+ a- [4 i* b" `4 u3 Z不过还是要谢谢楼主
3 N" y% L: ?* p) t9 q说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
3 f# v. \  B  `# m  J减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
6 R/ E# u6 I! W$ b' S) e' p. y试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' O$ }% |/ s( N3 q! E告诫那些想减肥的MM
1 D3 d5 N- A+ ]3 z千万别吃减肥药
  c% W, ?! k- @& T# e# {! f& D那真是越减越肥
" w- f" b1 _* d* ?夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 J0 S0 i' Q) `7 P( [可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了