【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

8 w2 b2 v' }$ }2 @- u/ z" I
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

5 |0 C; l2 K: C4 r* X, |( @) I
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
* V+ {+ Z3 ~' D& \$ k  F
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

8 u5 S6 s8 D' S$ T) `. a  k

　　2、用低脂植物油炒菜
0 G" f9 e0 E$ B& f: [, {  _
: C+ Z- D* {) V* _! h6 O/ a$ K　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
9 L/ P( M5 {# O4 N  E9 M2 \9 C
+ k) a6 h; Q. ?$ H
. l, Q+ l0 b* V4 G
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

. i; ]& ]' a" c0 u" g' m# [　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
7 C8 c5 z5 `% Z; Gfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
$ y3 O, L; }+ @　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
1 V8 s1 _7 R( ~7 C: a) M9 G/ R
( T) ?9 y" M, W. I" I　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
4 v7 w5 _* Y0 ~& x$ k- \: c; F, i
/ ~3 [: R1 O* {% i- B

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
, _2 i: p+ v* a+ ^
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
1 w/ v9 R6 S/ p! n  @+ x; P

5 e# n6 k- d  _( x9 P8 K
" \2 q9 B* k" r+ v9 [　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

& B  ?% [# m* G) @7 U4 d　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
  B( k# \8 X5 Y; J
. Z/ e" d  E. G) A% t" E) @
2 j6 o1 A0 M0 l) A# O! |file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
2 o5 X/ S+ x1 {, p1 d  o
2 n3 E+ d/ U% A$ r4 pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

6 m7 q* d) X. q
2 B: `; F. B: L" m9 G/ l
! K- {9 L, G- D　　7、多喝开水，至少一天8杯

7 E  R* @) t: x+ y　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
& c$ e% \+ z$ M4 b* g% Y


　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果


+ Z4 C) n6 b& g3 d# ?
! ?( o7 c. q; T6 p# H% T' x　　9、采用中午吃减肥餐的方式


. A6 ~: C9 \+ X9 h7 G- Q, P: G( G　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。