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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" F& X$ m& {( E" V8 t) |: C
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. a9 [( E( M1 D5 I6 K) ]<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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0 H* A2 K: H" J( X2 V- U3 Z<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) F+ j( i1 v7 L6 s) w
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>' q( J& q% v0 C) ?
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* `. G3 i! Q ~! T @. c<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ k; W0 g3 N1 Y0 f8 o
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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9 h1 s& M# w% F<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! N3 f$ b+ H' b2 k
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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0 }$ O2 D" X: _: T/ X9 U8 j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ E1 f2 \4 P& L8 ]6 b<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ p! w5 J- q: k' i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>5 Q, ?* L A+ |. }2 s: |# V0 R
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 X' U# f- ^3 L+ p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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0 c) S+ J5 x' `, O# V9 q5 M, ^! d' t/ s I<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
+ r( S. b3 R; C$ T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> L7 w' c) s4 I& F. j3 @! _& w/ M
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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+ d |# b" |1 j8 V& T, N<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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; Y% j. E4 \$ E- P) z f; O/ O<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 j2 _4 [8 n7 M# X
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' V; |5 D7 P' x! G* w/ u0 J0 j<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 a8 A( y; }& q4 H2 N
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