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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。+ r8 _4 v V4 Y5 F3 H
# l# L" G# c# T2 @) o' M$ p1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?, s* p% }% X4 N {+ e& V4 n4 x; l
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?5 G% i' R- \+ N
# u0 v2 ~9 f& @3 h' v; U如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!- F3 r5 L: [5 M& U* Z. k
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。" V1 h$ F! k- D$ \" h- m
7 G, d# ]3 C6 q, i) `" w/ J淋巴循环运动法
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9 S4 z8 a8 {# T5 F/ Z要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。& T% ?3 N( y, P1 K& s' I4 x# p
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动作一:
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+ a5 c( m. J! Q! J$ J7 e坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:- H$ w' O" A4 w
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。1 z3 }2 |2 D: d) x% f4 H. y6 L: o/ i* l
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动作三:* N( q& h& t5 Z, Q. G$ w# |$ ]) t
' ]" s3 O8 \4 i2 y- K# @将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。4 ~/ R4 Z$ j+ r
5 ?( A0 Z( N7 z: a o' ~动作四:* q) I) v1 J) ]9 M2 y
7 @$ P! s$ Y4 O; g1 W取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技3 G9 T8 G h. |+ g3 ~
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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: r3 V- e# a- E! B& D, m饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 4 L/ {% ~0 x% a- W# e8 V3 c
# ]9 K# J+ D1 R Q6 O( }材料:西瓜皮,红糖少许0 k3 H# \1 A) u$ g& x# P: x
2 h& c; }3 H4 ^, o0 s0 y( |4 ?做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。# a* J7 g2 ~& j# `* M6 \& J9 T
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。- [8 s5 p. p" D. H/ B& W" c* Z& A5 S
7 c1 A) L2 e( S0 h红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。5 g) O, J9 H. T: ~, N3 L5 A
- ?4 U6 _8 g' f$ y4 b$ x& E功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。1 g6 R9 ^& T. }; A( B
4 t( B0 {# W6 s% I# U4 p: g2 t(来源:瑞丽论坛) |
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