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饮好水
! k: z' w) O$ p5 A/ h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 I8 u' s4 \5 P1 s$ I; q饮暖水
& m; c: F8 \/ S! f, q7 }. A% p; `6 B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ ~8 T/ u3 ^2 V5 @
空腹饮水; K1 ]9 ?" y& R8 M2 Y0 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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. r+ K1 k5 F$ }, {) Y& I6 d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 d; o! U! i5 E# }$ s7 M: S: j; G
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8 Z! @, Z d/ Q* J- x喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 R% A: o O1 c: m( G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 W7 S* Q$ \( q) P: I: N" t) Y- f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 ] M8 j e8 r& b. D4 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 Y/ v, U$ ^' \: L, z2 l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, A3 T8 l% J0 j3 V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! r% [0 M/ @% J- _7 G" i- O# n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 [" z2 u5 O, E- F+ Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30