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t G H: ]( m5 Z饮好水- P3 ~4 g& ~8 W( N. i, [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 J+ x1 X8 q' [
饮暖水
3 ?( ^* p) h% ~& ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( I% D$ g2 y" A2 C4 P, S+ _& s! v空腹饮水
: T0 A T9 @, F- S8 {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 I! K# Q- }6 q* d0 y* g( F
能放能收1 p9 Z8 M) c$ V8 w3 `" P5 P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表' m: s8 j2 \0 P: q3 t% g
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% g4 K6 r" _) f! A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; g1 _% O. E$ Q+ D* z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ S5 t5 R' T c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" C& z# {9 j7 X. f; l9 f( z. S2 X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# \( b' ?2 j2 W |1 o$ m& O! L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 b; f4 r& N- Y/ g, [! @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" k6 e* s) T9 z& p( f9 k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30