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2 G; {" b+ h3 G9 Z$ K2 f饮好水
0 g, I; g* I: R; W5 ?3 |" }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( p5 }* f6 E+ u8 {8 m( }# Z: _
饮暖水* B0 w* \% T) S+ \ Q# V, R; D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" m4 W, P$ ~8 ^- Z/ t% p
空腹饮水$ u+ n& F6 w7 |7 W! i$ c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) d& F8 g+ Z: D4 v% S; \: N" r; W
能放能收
. W8 E1 m# C- n3 ?5 A上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / |" G; ~, \! q% Q
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喝水时间表$ I1 ?, k5 t5 U ], n1 v
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ N+ R0 |* O5 M( d- Z Y x- K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& Z0 t2 |( L. B1 Y- [2 [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( q* o6 M; s6 R3 ]. X, {5 M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( n* _/ ~; {- t! b/ r7 J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! O' c8 H+ C. g* s. @ i7 M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 X1 ?% G& p: i3 I1 u3 K( K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# J6 f) U$ B( H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30