【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ @. G0 H, \! W/ v/ w$ _9 f
( J; @0 C6 {: ~( x! X; v1 s, j　　维生素B12
& ~; S7 x# Q+ `6 O. ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ f0 Z9 C( E5 q2 N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! y( f: o$ w. g% v　　维生素B6
- [3 U' [5 g" w2 S% S. f9 ~  k( u
4 ^4 F/ p' r  S( O5 r" S0 m9 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. x- R  Z# E( O  k+ @
6 X* c+ C8 r8 l3 e2 x+ D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ Y6 F' Z% u0 ^# Y8 e- z8 b　　可能缺乏的营养素：
* x: _# g& Y2 k0 `" J- [$ ?
　　复合维生素B
, I# U, M% c9 E4 q- r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 _3 i- ?2 @! R
$ V7 N5 ~4 i1 _3 ^! o　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& i4 C) Z: _2 ?/ M) c' O
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 M+ p& V$ {8 K$ K9 V- F/ k" h
$ P+ |: x! R2 [8 s　　碘
1 s) H# O9 ?' q" K: |, E+ P
, e6 P/ x9 S' D" T　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! z, d6 R& r7 d* S$ H
: Z  C# a: \, B; i) L) z: o& X9 T  R　　可能缺乏的营养素：

9 ?7 t1 X' K' k5 I; v( v. L, _　　维生素H
* S* `$ |6 G* v& j2 k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' W" L/ Q* U. t& s　　肌醇
& F5 ?$ C0 X; T% W. P4 |1 d3 D
. g& c" B( O( \' ^6 B6 I2 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. H, U) q( [  D: `6 ^$ q$ o5 R
5 @! v% B$ i" K! c+ i　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ A' Z$ B; c* f: A. ], n8 Z' S
　　复合维生素B

7 X% a/ g1 d! E3 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 D. k9 U9 ?, P- e/ c
　　和维生素C、叶酸

( a" d1 ?. l) x( o  b! y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！