【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" Q9 T8 G% q3 g: l' R% q　　可能缺乏的营养素:
; l0 {* S5 y7 }1 y+ V# Z; w' F5 Y0 ?+ U
, J% N. r' Q3 p3 f2 u' d$ {6 G/ Y　　维生素B12
+ T  Z8 C1 k+ B2 T' S6 Y
5 X" E/ ^6 m6 T% P9 ~7 L- `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 }/ V5 R4 j/ Y" m, r8 w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; ~. j* ?- F: ^4 s0 h5 e
　　维生素B6

1 B  ?: m' w0 m/ Q+ x7 Y+ f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 F5 H6 f; a3 I# P* n( Z) B  s# B' G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 u8 P3 K8 B: z% @' V　　可能缺乏的营养素：
  u& k. t/ @+ M9 r7 F
　　复合维生素B
6 m: d/ i" E4 k4 f/ w% }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 X9 T. T* c( D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 Z# w# x  b3 T  s2 M　　维生素F
9 d; q2 m: p& m  q0 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 v. G9 B& A1 V& y7 ]; [$ f/ v, d, j
　　碘
" u# |5 Q. j; a
$ L5 P- E6 D; @　　需要的食物：盐、奶制品
8 e: O7 R; k  J% n: r& |7 z; p  a$ f
% y2 S7 V1 T6 {8 V! K$ V% c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 a* X% z7 l8 f7 S* J  l
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, A4 O" E% J( s
　　肌醇
8 F# ^6 C" N( ]! ?$ h- }
- ?4 G. ~# Z1 k/ [5 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  h5 s9 ~' \" r9 D; p( v1 Q, e　　氯
  C3 s9 M" u0 Y$ N% h3 T* N. W
1 C) s: Z" M1 e　　需要的食物：一般食盐
2 ^) ?2 f" _# b8 q% a/ K
　　复合维生素B
5 B* n/ [) ~3 S# a
8 I4 }& ]2 N  C& {0 L- T+ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! d/ `  L% Q4 C4 B4 j
　　和维生素C、叶酸
+ e& O$ o' \" i# v- D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！