【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
- R7 s' U0 z- j8 @& p3 S$ u　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 n+ J: B; Q0 q- s; Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 o3 O3 z, w' W% A! A　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) ?) k& X1 T0 e　　运动区
　　收在刷牙漱口时
5 p1 Z# g" M/ X7 G6 s6 b　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) P8 K% ~: z; a2 _* J# b1 ], Q9 I$ H. @& C　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。


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( U: z8 z5 \7 Y6 S8 F0 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
, f, m3 Q) G! a3 G　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 g, P% N( Z( R2 [- K　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! u3 l& {2 d0 Z+ u　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
7 Q( g% V0 Y; S  i) f

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; _4 Q7 s: R0 M  ^8 ~, w2 }- }7 w# y; W　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ `5 f5 n; h! `3 b　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 B, U% z; I- l6 P) l　　仰卧式
  r" [8 c+ T) @　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
  y% I, B5 p) B7 k0 ?* x　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 Q3 `7 H8 h  o: T$ h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( M8 d% c5 m7 K; L　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
0 V& h6 S! p. Y4 n7 X( l& o  Z6 |9 y　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



% g  O* ?0 r' ?* n% k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# R: n7 u0 o2 n8 Z6 s% N" t. J4 L所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
7 u6 Z& r% a# k楼主今天辛苦了
' @0 y. o4 T3 @3 \发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这