|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
2 y6 r( }$ J" F$ n- A: c
( P0 v! Y( c4 X v6 N2 y9 Q ◆ 牛奶
3 [) E6 f. L2 a( L8 T* v
r5 e# B/ R& X, j 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, j! |+ J( Z! S" o
$ F& `6 k& c9 f P, F% t4 a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 `/ ` x! _: y& |, H* X [- \
- x) {; k9 k. Y: N7 x1 ]1 B- N% H- {
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" Q. {& U, q' m- U3 T. T$ k! F2 J
7 X6 t+ n( n+ v$ B4 y: e. r! F* Z3 x) a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- | j1 g8 V4 ^, q3 `
/ J r' g8 R( a4 m, p1 H" v ◆ 小麦 , P* c W/ {; ~1 @" L% C
9 b6 q* _$ G# x5 p2 B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* I4 t" K$ R$ a& [2 m. M
' p. j7 |* E! P6 D) L3 Y
◆ 红枣
3 R1 |1 w7 a7 K* {, @; g& ~ 3 `: L$ M4 _+ q$ g& ~- Q2 F; d% X
- G2 F+ X' S2 X W, ?$ p# T2 l9 c
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( |0 a! t7 m0 m+ a. ^; ^, ? - G# `) f4 h% S% R" Q+ G( i
◆ 桂圆 5 H3 @$ i0 s' ^% I p! B, h8 m
8 A3 c3 i) k9 y z, _ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % R2 c0 d4 b. P/ Y4 n4 W
3 e4 E% X) y h# _5 V ◆ 桑椹 2 L. H( }3 {3 M, q5 o5 b6 r) Y
) T: ?. m" x( P9 G8 | 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: \( `0 \9 I$ m6 C7 ]6 e" w
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / h$ u5 a0 t4 O* O: i0 L5 o
% j6 X" c5 H' ]# @) U
$ e/ V8 a/ ]' n
◆ 莲子
/ X2 g' P' ~0 b& o/ s
3 J, i5 d' e! O2 y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 {0 ~1 A3 C! e% ~: n% M5 a1 b" O
) |) @1 ]5 i% v1 @: r7 X. b
◆ 食醋 / E3 }1 D7 k z# Q. F$ y
& o3 e. j% M) ]0 b& a4 E( E
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 v3 B: E6 t2 L% ?4 |' x+ c 9 x; m2 X3 g/ _6 h
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 d4 k' Y* j/ Z( @) F3 _6 E- [3 ?7 v$ M + U: S8 Y$ ?" ~1 _8 z/ C
3 e6 o K# v1 G! k9 |" C
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 , F, G+ n$ L' A, h( ]
* F+ t$ }3 `6 {+ l5 g' y6 t
: j& G( r; ? k n ]" L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡