|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ k( y9 j9 t- W% b3 M' d |, T手部运动
$ x8 u4 @6 y1 Y/ j+ Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# ?9 h2 s4 _0 j$ N( i2 x0 u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 V0 o# B3 {+ ^( @# p H# I& Y" Q1 ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& I0 D2 s# d! w* Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 X7 `5 T0 M( P: O4 V/ G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 O2 w! l6 R! _7 c 将两手上下摆动，放松。" e! O3 j( X0 k9 R
颈部与肩部运动" R q3 _2 W h' {; p* m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- G% M. v$ f6 E2 Z) d- t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ B- b! k: q2 B( t7 \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 p: u- u2 Q9 W6 g! L2 g
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. c9 @# o, U% ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# r% q! ~9 ~6 Z% X4 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# s0 { K% a0 \! E& c- A6 ~1 E
脚部与足部运动
5 Y' t1 l! g; P- ^2 U- g# @5 q4 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 g; P# q; [4 u: a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% U9 c [2 u. l" E4 n; O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" L1 Z! I, W4 ~0 ^, B+ A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 }; h3 R' b* T9 ]6 c* T
手部与脸部运动0 ~! q) k' }$ Z8 `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 n7 w; n/ N# V6 p3 u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 s# L6 e8 R0 A" p, r" ~2 F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. ^3 K- h; g% e" T" x$ [ v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 \% _8 v) ?8 _( S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 w$ m3 ?. \" e0 H
沿着下颚向下按摩。9 L2 P% t- U( M: `# A
下颚左右转动各5次。
9 t( |6 V; J2 I% C5 [" R; z8 }9 s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 Q9 e7 B! L# J9 l/ }! B8 L6 F6 y$ @! c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试