【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
# l- s  t- ]  E: [/ c& B
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
, Y5 h1 z/ N! e+ L8 h! Q. N. e$ i( r) w- t橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

$ w" T; i4 f4 c! Z" M第二梯队：谷物
) Z8 d: P: N- A6 D  i面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

- N7 e! ~9 k2 B' ^9 T% i! W9 f% g第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 Z; k5 \* v7 V" {; S6 ]6 u+ F最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

* N( ]. B( K& B. b' e+ s四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
- Y1 {1 N) T6 i& k* I$ x- f9 D/ ^1 v原则二：两餐之间避免吃糖；
+ @8 H0 d- ^6 L0 f) P" U, e+ g$ H原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食