【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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1 K" O( U; h; n/ I主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( x# n' m% f$ N0 ?, B' K! \莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 z1 d( G+ D' Q' r4 v6 T$ T橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* e8 h. ?+ i( L7 W. j' w
( G0 L3 P; G0 c4 z# |( T& w第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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5 s0 p/ r6 \8 w* {第三阵营：牛奶和奶制品
* S7 |4 [; D7 Z* R4 g& e  U& Z1 M低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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; n8 P% e% I$ Q5 A. E0 y% I最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
0 P8 j* O0 ~4 _0 T! m  m: o4 _原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
- X7 I! _3 N- w9 h原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
7 |) t) x0 d  C3 g+ [2 [原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食