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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 K! }) ?6 K! Z7 @( i' ]$ x3 q3 H
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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9 ~ y& ?5 a! L 2、晚饭少吃，以素食为主
4 W3 l1 A& W$ c. k8 u" z( H
4 Y q( ^6 k2 g# a- t 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ I; H1 ]* K) @% f
0 S, x, c+ x3 [ 3、饭后散步半小时0 |/ F1 d; i1 q8 \* G# [, A! R- S
9 R& `! q) h# ~. L 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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